あなたはどんなきっかけで、体に良いものを食べ始めようとしますか？
きっと「あの有名人が食べているから」と答える方が多いのではないでしょうか。
有名人の発言力は相当なもの。ひとたびメディアで「健康のために○○を食べている！」と発言すれば、 ネットや店頭からその商品があっという間になくなってしまうことも珍しくありません。
もちろん中には良い物もあるのですが、 たいていは栄養学的にいまいち理にかなっていないものが多かったりします。
しかしそんな中で、誰でも簡単にやれる理にかなった食事をしていて、それに結果が伴っている （美を保っている）有名人も居ます。
その一人が、道端アンジェリカさんです。
私の知る限り、道端アンジェリカさんほど栄養学に精通し、その知識に裏づけされた食事を徹底している方は居ません。しかもその全てが、お金をかけなくても、簡単に誰でもやれることばかりなのです。
道端アンジェリカさんはいわゆる”セレブ”で、高級エステ等、美容にお金をかけることはできるはずなのに、それをやっていないところに非常に共感を覚えます。
この記事では、道端アンジェリカさんの実践している、『誰でもできる・美人を作る食事』を６つご紹介します。
30秒でわかる記事の概要
道端アンジェリカの『美人を作れる食事』6選
それでは早速ご紹介していきます。
※それぞれの食事について、関連記事もご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。
その１：アーモンド
※出典：amazon
生のアーモンドを毎日10粒食べているそうです。
これは数々のモデルさんやミス・ユニバースも実践している食事法のひとつ。
ミス・ユニバース専任の栄養コンサルタントだったエリカ・アンギャルさんも「毎日手のひらに乗るくらいのナッツを食べるのが美容に良い」と度々おすすめしています。
アーモンドなどのナッツ類は、美容に良い油として有名なオメガ３系脂肪酸や、 ファイトケミカルなどの抗酸化物質を豊富に含む優れた食品。
肌細胞にはたらきかけ肌の新陳代謝を高め、美肌効果が抜群です。
その２：植物性プロテイン
※出典：amazon ロー・プロテイン
主に運動後に、オーガニック素材の植物性プロテインを飲んでいるそうです。
植物性を選んでいる点も、摂るタイミングも最適。栄養と体の関係について本当によく勉強されている証拠です。
体を引き締めるには、体の内側の筋肉『インナーマッスル』をつけるのが鉄則ですが、これに最適な食品が、オーガニックの植物性プロテイン。
かつ、飲むタイミングも重要で、最もタンパク質が体に吸収され筋肉がつきやすい時間帯である、運動直後30分以内（諸説あり）が良いとされています。
ちなみに道端アンジェリカさんは、最近は特にこちらのヘンププロテインを愛飲しているようです。
プロテイン＝太るというイメージを持つ人は未だに多いようですが、これは大きな間違い。
むしろプロテインはダイエットやスタイル維持のための最適な食品なのです。
その３：酵素ドリンク
酵素ドリンクを愛飲しているようです。
酵素は、腸のはたらきを正常に保つ上で欠かすことのできない栄養。腸内環境を整えることは、便通の改善だけでなく、あらゆる栄養素の吸収効率が上がります。
もちろん、プロテイン(＝タンパク質)の吸収効率も上がるので、体を引き締める効果もより高まります。
他にも、免疫力アップや間接的なストレス解消効果もある等、良いことづくめです。
ただし、酵素ドリンクと名のつくものなら何でも良いわけではありません。
道端アンジェリカさんのように、オーガニック素材で作られたものを選びましょう。
その４：アサイー
アサイーは、上記の写真のような見た目をしたブラジル原産の果物。ブルーベリーによく似ています。
道端アンジェリカさんは、アサイーをヨーグルトやバナナとミキサーにかけ、シリアルやベリー類をトッピングしたアサイーボウルを食べているそうです。
アサイーは栄養豊富な『スーパーフード』の一種として、近年注目されています。
食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB群など様々な栄養を豊富に含みますが、特に目を引くのはファイトケミカルの一種であるアントシアニンの含有量です。
計測法にもよるため一概には言えませんが、なんとブルーベリーの約5倍の量とも言われています。
アントシアニンは美容効果に優れた成分のため、アサイーはモデルさん向きのスーパーフードと言えます。
その５：良質な油
アボカド、サーモン、オリーブオイルなどの良質な油を積極的に摂っています。
これらはいずれも『痩せる油』とされ、オメガ３系脂肪酸を豊富に含んでいます。
先ほどのナッツと同様、アボカドとサーモンもエリカ・アンギャルさんのいちおし食材ですし、オリーブオイルは抗酸化作用が抜群。
一見、太るイメージのある油ですが、これらに含まれる良質な油は、血液をサラサラにして悪玉コレステロールを分解したりと、逆にダイエット効果に優れていて、細胞膜を保護する役割もあるため美肌にも効果があります。
道端アンジェリカさんは、これらを１つの食品だけを食べるのではなく、色々な食品から万遍なく摂取しています。
栄養の偏りと摂りすぎを防ぐことができるため、この辺りにも栄養に関する知識の深さがうかがえます。
>>イタリア産・有機指定農場で栽培・収穫・圧搾まで一括！『ルイーザ』の有機オリーブオイル
その６：野菜中心の食生活
食事の基本は野菜だそうです。
石原さとみさんや仲間由紀恵さんなど、キレイな女優さんはたいていの方が野菜中心の食生活ですが、道端アンジェリカさんも例外ではありません。
お母さんがベジタリアンだということもあり、子どもの頃から食卓に並ぶ料理の８割は野菜だったためか、野菜は慣れ親しんだものであり無理せず普通に食べることができるのだそうです。
子どもの頃に、食生活の基本はできあがるということがよく分かります。
ちなみに、野菜で不足する栄養素はサプリメントで補っているようで、こちらもオーガニックの素材にこだわったものを好んで摂っています。
おまけ：道端アンジェリカさんの美肌・美人のコツ！
道端アンジェリカさんは、食事に徹底していることはもちろん、それ以外にも色々なことを実践されています。
ここでは、食事以外で道端アンジェリカさんが行っている美肌・美人のコツをご紹介します。
その１：半身浴
1日に30～40分程度、朝に半身浴を行っているそうです。
半身浴はデトックス作用が抜群。サラサラとした健康的な状態の発汗を高め、疲労物質や老廃物を体外に排出し、疲労回復に効果的です。
道端アンジェリカさんご自身も「肌がスベスベになったり、体重が落としやすくなったり、体を自分でコントロールしやすくなった」と発言しています。
ここ数年間、毎日この習慣を徹底しており、ご自身で半身浴専用のバスパウダーを作ってしまうほどのこだわりを見せています。
>>道端アンジェリカさんプロデュースの半身浴用バスパウダー『発汗美人』をチェック！
その２：キックボクシング
キックボクシングも行っているようです。
今でこそ女性のタレント・女優さんにも普及しましたが、道端アンジェリカさんはその草分け的な存在です。
キックボクシングジムに通い、ストレッチ、筋トレ、基本の動き、ミット打ちなどを行っているとか。
キックボクシングはパンチ、キックの両方を使った運動なので、上半身・下半身ともに全身をバランスよく鍛えられ、普段使わない筋肉（脇腹の筋肉や背筋など）を使うので、効率よくシェイプアップが可能です。
そのため、運動強度が非常に高く、体重55kgの女性が1時間行うと、消費カロリーが500kcalを超え、レベルによっては1000kcalに達することもあるようです。
ストレス発散効果も高く、キックボクシングで体を鍛えるのは「女性にもすごくオススメ」と道端アンジェリカさん本人も語っています。
道端アンジェリカの、美人を作る食事について：まとめ
道端アンジェリカさんの見た目の美しさや人気や知名度は、こうした努力に裏付けされたものなのかもしれません。
食事以外にも、ピラティスや体幹トレーニングなどの運動もやっているようですし、義務感ではなく本当に楽しんでやっているのだということが分かります。
私たちも、このくらい自然にやれたら最高ですね。
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