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「理想のスタイルの芸能人と言えば？」
この質問の答えとして常連に名前を連ねる女優さんは、米倉涼子さんではないでしょうか。
米倉涼子さんはスタイル抜群！ドラマやCMで見かける度に「すごいなー。スタイル良いなぁ。」と男性なら誰でも思ってしまいますよね。
ただし米倉涼子さんも人間です。普通に過ごしていてスタイルを維持できるわけがありません。
年齢を重ねても理想のスタイルを維持できる理由は、どうやら食生活にあるようです。
この記事では、米倉涼子さんが理想のスタイルを維持できる5つの食生活をご紹介します。
30秒でわかる記事の概要
米倉涼子の食生活１：魚・野菜中心 ※野菜ジュースはNG！
魚と野菜中心の食事といえば和食。
和食は肥満解消・健康維持には最適な食事だとされていますので、理にかなっています。
魚はタンパク質も豊富でオメガ3系脂肪酸（DHAやEPA）など、体に良い油がたくさん。
野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカルを摂る基本となるものです。
栄養バランスを保つことが体型維持の第一歩。現代人の食生活はどうしても糖質と脂質に偏りがちですが、やはり人気女優はよくご存じですね。
ただし、野菜ジュースは市販のものは飲んではいけません！
添加物や農薬だらけで、栄養をきちんと摂取することはできず、むしろ体を害します。
市販の野菜ジュースではなく、自分でスムージーを作るか、モデルさんが御用達の素材にこだわったスムージーなどが良いでしょう。
米倉涼子の食生活２：水を飲む
普段から白湯（お湯のこと）を飲む習慣がついていて、ドラマなどの現場でもお茶やコーヒーではなく白湯を飲んでいるようです。
50℃くらいの温度で、１日に800ml程度は飲み、オフの日にも水をたっぷり飲むようにしているそうです。
水を飲むことは代謝を上げるために最も手軽で効果のある方法です。代謝が上がることで肌の生まれ変わりが活発になり、余分なコレステロールを排出し、美肌を保つことができます。
水は体型維持にも、体調維持にも重要なのです。
ちなみに石原さとみさんも白湯を飲む習慣があります。キレイな人ほど水の重要さをわかっているようですね。
米倉涼子の食生活３：新鮮なもの・旬のもの（野菜）を食べる
できあいのものを避け、できたてで新鮮な食事を摂るように心がけているようです。
基本はきちんと自炊をしていて、余裕がないときはお店でプロがオススメする旬のものを食べるようにしているとか。
新鮮なもの・旬のものは栄養が最も高い状態。特に旬のものを食べるということがポイントで、その時期に旬を迎えるということには理由があります。
たとえば、夏に旬を迎えるトマトやピーマンは体温を下げ、冬が旬の白菜や大根は体を温める効果があります。
このように、旬のものは人間の体がその季節の気候に対応できるように助けてくれるのです。
何より、旬で新鮮＝美味しいということ。
食材を選ぶ際は旬の時期を意識するようにしましょう。
米倉涼子の食生活４：香味野菜を摂る
ショウガやセロリ、みょうが等を摂るようにしているそうです。
これらに共通するのは香り成分のファイトケミカルが含まれていること。
ショウガはジンゲオール、
セロリはアピインやセネリン、
みょうがはα-ピネンがそれぞれ含まれています。
香り成分のファイトケミカルには共通して強力な殺菌・抗菌効果があり、ウイルスや菌を防ぎ、様々な病気から体を守ってくれます。
体が資本の女優業。
米倉涼子さんの意識の高さが現れています。
米倉涼子の食生活５：イチゴ、ブルーベリー、チェリーを食べる
イチゴ、ブルーベリー、チェリーなどを意識して食べているようです。
ブルーベリー等のベリー類とチェリーは、肌の老化やストレス、生活習慣病などを防ぐ効果が抜群。いわゆる『抗酸化作用』に優れていて、細胞を老化させる原因・活性酸素をやっつけてくれます。
中でもベリー類は地球上の食べ物の中で最強の抗酸化作用を持つ食品。色素系のファイトケミカル、アントシアニンを豊富に含み、他にも数多くの抗酸化物質が満載です。
米倉涼子さん本人も言っていましたが、ブルーベリーは皮ごと食べられて手軽なのが魅力。
実はこれが大きなポイントで、ファイトケミカルをはじめとした栄養素は、皮や種などに多く含まれています。
手軽でしかも栄養満点！
ドライフルーツやジュースなどバリエーションもあり、多くの女優さん・モデルさんが愛食しています。
米倉涼子さんの食生活について：まとめ
まるで全てを知っているかのように理にかなった食生活ばかり。あれだけのスタイルを維持できているのも納得です。
一気に全部は無理にしても、ぜひマネしたいものですね。そして何よりこの食生活をずっと実践し続けているというのが何よりもスゴイ！
米倉涼子、恐るべし。
※本記事に使用している食品の写真は一例であり、米倉涼子さん本人と関係ありません
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