産後の抜け毛、気になってませんか？
産後はわからないことだらけ。赤ちゃんにミルクやおっぱいをあげるだけでも大変。
それなのに抜け毛がひどくなってしまってはストレスが溜まる一方。
私も産後抜け毛を経験した一人で、寝不足も相まってとても憂鬱な日々を過ごしました。
今日は私が実際にやって効果のあった産後抜け毛の対策と予防法をご紹介します。
美容師さんからも褒められた予防法です！参考になったらうれしいです。
30秒でわかる記事の概要
産後の抜け毛はいつから？
私は赤ちゃんとの生活に慣れてきた３ヶ月頃に気がつきました。
※それまでは自分の事なんて考えてる暇がありませんでしたので…
シャンプー中に手に絡む本数、ドライヤーで乾かしたあと洗面台に落ちている本数が、今まで見たことのない量になっていました。
30年くらい生きてきて、そんな抜け毛を経験したことがないので、とても不安に感じました。
寝不足も続き、子どもも居るので気軽に外出もできず、色々なストレスが重なって大変な状態だっただけに余計に不安になりました。
ママである前にやっぱり私も女ですから、産後3ヵ月後のこの出来事は本当にショックでした。
美容師さんに褒められた♪
そんなストレスの溜まっていたある日。
子どもを母親に預け、産後初めて行きつけの美容室に行った時のことでした。
10年以上もお世話になっている担当の美容師さんが、私の髪を触りながら、ひとこと言いました。
「産後の抜け毛、少ないですねー」
正直とてもびっくりでした。
自分ではとても気になっていたのに、実は少ない方だったなんて。
今まで1000人以上の髪を見てきた美容師さんの言葉だけに、なんだか救われた気持ちになりました。さらに嬉しいことに、
「髪の毛の質が変わってる！クセがなくなって、丈夫な髪質になってますよ。
こんなに髪質が変わること滅多にないですよー。何かやられたんですか？」
確かにそういわれてみれば、ストレートパーマをかけてもすぐにうねってしまうくらいのくせっ毛だったのに、今はパーマをかけなくても良いほどに。
特にくせの強かった前髪、毎晩ドライヤーで伸ばしてから寝てたのに、最近そんなことしてないなぁ…
新しいヘアスタイルも気に入って、
嬉しいことも言ってもらって、
来るときとはまるで逆の気持ちで美容室を後にしました。
産後抜け毛を予防する食事法はこれ！
産後抜け毛も少なく、クセのない丈夫な髪質になれたのはなぜか？
美容院から家に帰るまでの間に考えてみました。
そうしたら思い当たったのは食事法。
私たち夫婦は子どもを作るためにちゃんと体を作ろうと食生活を改善してきたのですが、そこれがよかったのではないかと思います。※それ以外に特に思い当たりません(笑)
それではようやく本題！
私たちの普段の食事のポイントを４つご紹介します！
1：野菜中心に食べる
お肉大好きな夫婦でしたが、普段の食事は野菜中心の生活にシフトチェンジ。
物足りなさはタンパク質が豊富で料理のバリエーションも多い豆腐などの大豆食品でカバー。出来るだけたくさんの種類の野菜を食べることを心がけました。
ハンバーガーや焼肉、しゃぶしゃぶなど、お肉はたまの外食のお楽しみになりました！
２：水を一日に２リットル飲む
水はとにかくたくさん飲む！
体の水分は押し出し式。水をあまり飲まない人は体の中にいつまでも古い水分を残してしまっています。どんどん飲んでキレイな水に変えていくことが大事です。
例えてみると川と沼。
川は新しい水が次々と流れてくるので、常に入れかわってキレイですが、沼の水は流れません。
はじめは透き通るような水でも、そのままにしておけば濁って汚い水になってしまいます。
体の中も同じです。
どんどん水を飲んで、体の中の水分を常にキレイにしてあげましょう。
妊娠中も産後の授乳の際にも、赤ちゃんのためにますます水分が必要になります。
妊娠を控えている方は水をたくさん飲む生活に早めに慣れておくことをおすすめします。
３：オーガニックのサプリメントで補う
※出典：amazon ニューサイエンス
野菜中心の生活にしていても、実はまだまだ栄養は足りていません！！
なぜなら野菜の栄養が減ってきてしまっているからです。
そのため、食べ物だけでは摂りきれない分はサプリメントで補いました。
ポイントはオーガニックのものを選ぶということ。
オーガニックでないものは、栄養素以外にも保存料や凝固剤などの化学物質も多く含むので、
栄養を摂っているようで実は逆効果になってしまうことも。
サプリメントの原料はオーガニックにこだわりましょう！
４：植物性プロテインを飲む
※出典：amazon ロー・プロテイン
髪に一番必要なのは実はこれ。タンパク質です。
タンパク質は人間にとって最も重要な栄養素。
筋肉だけでなく、肌や爪、そして髪の毛まで、
人間の体の表面の部分はほぼタンパク質でできています。
そしてタンパク質を効率的に摂取するのはプロテインが一番！
動物性は吸収率が高いのはいいのですが、脂肪分も同時に摂取してしまいますので、私は100％植物性のものがオススメです。
主原料が大豆なので、豆乳のような味わいで飲みやすいのも100％植物性プロテインの良いところです。
まとめ
いかがでしたか？
産後抜け毛の原因は「たんぱく質不足」や「ビタミン・ミネラルの不足」、「ストレス」など色々な説がありますが、こうした原因の多くは普段の食事を変えるだけで改善できることが多いんです。
今回ご紹介したのは私が実際にやってきて効果のあった食事法です。
これから出産する人も、今まさに産後抜け毛を経験されている人にも、きっと効果があるはず。
妊娠中は気遣うことが多くあって大変ですが、これならできそうだ！というものからはじめてみてはいかがでしょうか？
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします