※出典：エピレ
ローラ、好きですか？
私は好きです。
特に、あのタメ口満載のキャラクターが大好きです。「友だちになりたい」と心から思っています。笑
男性の私でもこれだけ好感を持っているんですから、女性…特に同年代の20代の女の子からすれば憧れの的。
スタイルやキャラクターの良さは言うまでもなく、何より魅力的なのはルックスなんじゃないでしょうか？
「モデルなんだから、もともと可愛くて当たり前！」
確かにそのとおりなのですが、ローラさんの場合は、これに加えて『可愛さを作るための食事』を徹底しています。
というわけでこの記事では、ローラさんの可愛さを作る食事を５つ厳選してご紹介。
どれもこれも理にかなっているものばかりです。今日からマネしてみましょう！
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30秒でわかる記事の概要
ローラの食事法・５つ
では早速、ローラさんの食事法をご紹介していきます。あなたの普段の食事と見比べてみましょう。
ローラの食事法１：食事の基本はオーガニック！
食事の基本はオーガニックを徹底しています。これがローラさんの食事の基本で全てといっても過言ではないほど。
家で自炊するときはオーガニックの野菜をたっぷり使ったスープやカレー。
汁物料理の利点は栄養を余すことなく摂取できること。全て飲み干せるので、水溶性のビタミンやファイトケミカルも余すことなく摂ることができます。
もちろん外食する時もオーガニックのお店。サラダやスープなど、どれを見ても新鮮な野菜がたっぷり見られます。
そして間食もオーガニックのドライフルーツ。ソフトクリームのような甘いものが食べたくなっても、オーガニック原料のものにしているようです。
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ローラの食事法その２：グルテンフリー
グルテンフリー、主に小麦を使用した食事は摂らないようにしています。
グルテンは、腸をはじめ内蔵系に大きな負担をかけるという研究結果が出ており、テニスのジョコビッチ選手をはじめ、近年、実践している人が増えています。
そして、ローラさんもその一人。
パスタを自炊するときも外食する時もグルテンフリー。パスタといえば小麦を使った料理の代表格ですが、自炊・外食時問わずグルテンフリーのものを食べているようです。
もちろんお菓子もグルテンフリー。手作りのチョコチップクッキーも一小麦はおろかバターも使わないという徹底ぶりです。
このこだわりは事務所の社長の誕生日に用意したケーキにも及び、かなりのお店を探しまわってようやく見つけたようです。自分自身だけでなく、周囲の人の体調にも気遣っているのは本当にすごいことですね。
ローラの食事法その４：お米は酵素玄米
主食には酵素玄米を食べています。
ローラさんはお米が大好き。でも白米は体に負担をかける食べ物なので、お米が食べたい時は必ず酵素玄米を食べているようです。
※自炊はもちろん、お弁当を持参するときも酵素玄米にしているようです。
とはいえ、酵素玄米は作るのにけっこう手間のかかるもの。
そこで、専用の炊飯器を購入して炊いているようです。
ちなみに一緒にみそ汁を食べることも多く、これはお互いの栄養素の吸収効率を高める非常に相性の良い組み合わせ。
味噌をはじめ酵素の生きている発酵食品は、代謝UPや腸内環境の正常化に効果テキメン。内部被曝への対処法にもなるという最強デトックス食です。
酵素玄米や味噌など、発酵食品を意識して摂っているようです。
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ローラの食事法その４：スーパーフードを賢く利用
※出典：サンフードスーパーフーズ
朝食や間食などにスーパーフードを上手に取り入れています。
スーパーフードとは、特定の栄養素が多く含まれていたり、たくさんの栄養素が豊富に含まれた優れた食べ物のこと。
海外ではモデルさんを中心によく食べられていて、その健康効果から注目を浴びていますが、ローラさんも積極的に取り入れています。
たとえばチアシードは、スムージーには必ずといっていいほど入っていますし、アサイーボウルは朝食に食べる様子が度々ブログのエントリーに上がっています。他にも、ゴジベリーなどのドライフルーツを主に間食に愛食しているようです。
美味しく、しかも手軽に楽しく毎日の食事に組み込んでいるので、これはぜひお手本にしたいですね！
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ローラの食事法その５：植物性タンパク質を意識して摂る！
植物性のタンパク質を意識して摂っています。
特に多いのは豆乳や豆腐などの大豆食品です。豆乳はスープやポタージュ、スムージーを作る際にもよく入れていますし、豆腐は豆腐ステーキにしたり、パンケーキの材料に使ったり、ハンバーグにしたりと用途が様々。
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ちなみにダイエット時には運動後にプロテインを摂っていたようですが、味が苦手なようで、現在は代わりに豆腐を意識して摂るようにしているようです。
植物性タンパク質は、内蔵の健康や不妊・妊活・赤ちゃんの発育など、命に関わる重要な栄養素。
プロテインが苦手でも、ローラさんのように自分に食べられるものを探して意識して摂るように心がけましょう。
ローラの食事法について：まとめ
ローラさんは正にプロ中のプロ！
モデルさんは体が資本ですから、体に本当に良い食事を徹底しています。
ここまで徹底するのは難しいかもしれませんので、まずは１つでも取り入れてみましょう。
やっぱりステキな人は、ステキな食事でできています。
誰もが見とれる可愛さも、抜群のスタイルも一日にしてならず。
毎日の食事と、運動も加えて、ローラさんみたいになっちゃいましょう。
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