西内まりや・美脚&スタイル維持5カ条!プロテイン、スムージーetc

※出典:amazon

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毎度ご好評をいただいている有名人の食生活・生活習慣シリーズ。

今回は西内まりやさんです!

西内まりやさんと言えば、なりたい顔ランキングで1位に輝くほどの美貌ももちろんですが、長身でスタイルも抜群!
スラッと伸びた美脚が好きというファンの方もきっと多いのではないでしょうか。

しかし、もちろんそれは天性のものだけではなく、スタイル維持のための努力を続けているからこそです。

西内まりやさんのブログやインタビュー、テレビ出演時の発言を見ていくと、美脚やスタイル維持の方法が見えてきます。

そこで今回は、西内まりやさんが抜群のスタイル・美脚を維持するために行っていることを、簡単に5つご紹介します。

5つのうち1つでもやれることがあれば、今日から実践です!
西内まりやさんのような理想のスタイル&美脚を手に入れましょう。



西内まりや・美脚&スタイル維持法1:プロテインを毎日飲む!

※出典:amazon ロー・プロテイン

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西内まりやさんもプロテインで体を作った1人です。

バドミントンをやっていたこともあり、お父さんから「毎日プロテイン飲め!」と言われて育ち、
小学校3年生の頃から毎朝自分で作って飲んでいたそうです。

プロテイン、すなわちタンパク質『人間の命の材料』とも言える重要な栄養素。
筋肉を作ったり、素肌を健康に保ったり、代謝を上げたり等、その効果は書ききれないほどたくさんあります。


タンパク質の効果については、『タンパク質の6つの効果。私が植物性プロテインをオススメする理由』をご覧ください。


西内まりやさんもモデル出身ですが、国内・海外に関わらず有名なモデルさんやミス・ユニバースの方は、スタイル維持のために必ずと言っていいほどプロテインを愛飲しています。
日本国内ではほとんど浸透していませんが、世界的に見ればプロテインはダイエットやスタイル維持には必須のアイテムなのです。

なお、プロテインは動物性よりも植物性のもので、かつ、オーガニック原料のものを摂るようにしましょう。

西内まりや・美脚&スタイル維持法2:ドライフルーツを間食に。

西内まりや 脚 スタイル維持 ドライフルーツ ※出典:amazon

間食にはドライフルーツを食べるようにしているそうです。
西内まりやさんは、常に3種類は持ち歩いているとか。

ドライフルーツはモデルさんや女優さん、特に海外セレブの間ではおなじみの食品です。


ローラさんもドライフルーツを愛食している一人。詳しくは『ローラの可愛さはマネできる!心も体も喜ぶ・ローラの食事法×5つ』をご覧ください。


ブルーベリーやラズベリー、クランベリー、ゴジベリーなどのベリー類が定番ですが、
これらは果物の中でも抗酸化作用が特に高く、『最強の抗酸化フルーツ』とまで言われています。

アントシアニンをはじめ、確認されているだけでも数十種類以上のファイトケミカル類が豊富で、
ビタミンや食物繊維、さらにはαリノレン酸などの良質な油もたっぷり。
美肌効果や免疫力の向上に役立つので、体が資本のモデルさんには最適です。

西内まりや・美脚&スタイル維持法3:野菜・魚・フルーツ中心の食事

米倉涼子 野菜 スタイル維持
食生活は、野菜・魚・果物を基本にしているそうです。

ブログ内でも食生活について話すことが多く、野菜スープや温野菜、お鍋などを例にあげています。

野菜スープ、温野菜、お鍋に共通する特長は、料理の温度が高い(温かい料理である)ことと、素材の栄養を損なわずに摂れるということ。

野菜スープやお鍋はスープまで飲み干すことで野菜に含まれるビタミンやミネラル、ファイトケミカルを漏れなく摂取でき、
温野菜を作る”蒸す”という方法は、あらゆる調理法の中で最も栄養を失いにくい調理法の1つです。
また、どちらも温かい食べ物なので、、温かい食べ物なので胃腸に負担をかけません。
そして魚は、良質なタンパク質はもちろんのこと、DHA・EPAといったオメガ3系脂肪酸を多く含みます。


オメガ3の効果については『オメガ3脂肪酸の効果・食べ物・サプリまとめ。これが『命の油』だ!』をご覧ください。


野菜・魚・果物が中心の食生活を整えれば、普段から多くの栄養素をバランスよく摂ることができるため、精神的にも肉体的にもハードなモデル・女優業には最適です。

普段の食生活が最も大事だと、西内まりやさんは身を持って証明しています。


西内まりや・美脚&スタイル維持法4:グリーンスムージー

グリーンスムージー 西内まりや ※出典:Natural Healthy Standard.

朝食に、手作りのグリーンスムージーを飲んでいます。

生の野菜やフルーツを使って作るグリーンスムージーは、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルの他に、食物繊維や植物が持つ酵素も同時に摂取できるというメリットがあります。

西内まりやさんは、食物繊維や酵素を意識して摂るようにしているそうですが、
グリーンスムージーはこの2つを摂取でき、胃や腸の準備運動とも言える朝食にはぴったり。

朝食はデトックスの時間とも呼ばれ、一日のうちで最も重要な食事の時間。
なるべく胃腸に負担をかけないよう、生の野菜・フルーツを常温に戻して飲むのがおすすめです。

グリーンスムージーもまたミス・ユニバースやモデルさんが、スタイル・健康維持のために愛飲している飲み物。
ミス・ユニバースの栄養コンサルタントである、エリカ・アンギャルさんも推薦しています。
胃腸に負担をかけず、手軽に栄養をしっかり摂りたい朝食には、グリーンスムージーは最適の飲み物といえます。


サッカー日本代表・長友選手も愛飲しています。詳しくは『アモーレ!DF長友佑都の食生活まとめ。結果を出せる体の作り方とは?』をご覧ください。

西内まりや・美脚&スタイル維持法5:ホットヨガ

ホットヨガ 西内まりや 脚 スタイル維持 ※出典:amazon

最後はホットヨガ。
気温・湿度を高くした部屋でヨガをしているそうです。

ホットヨガがもたらす効果はたくさん。普段使わない筋肉を使う全身運動なので、リンパや血流を良くし代謝が高まります。

そのため汗をたくさんかき、デトックスやダイエット効果が抜群。
骨盤矯正むくみの改善にも良いとされ、さらにリラックス効果まであります。

このように、ホットヨガは女性に嬉しい効果ばかり。
西内まりやさんが、あのスタイルや美脚を維持しているのにも納得です。

ホットヨガは、菅野美穂さんをはじめ、多くの女優・モデルさんがこぞって行っています。


菅野美穂さんの食生活・生活習慣については『年齢不詳!菅野美穂がいつまで経ってもカワイイ理由・4つ』をご覧ください。


彼女たちを見ればその効果は明らか。
運動が苦手な人でもやれることもポイントです。

西内まりや・美脚&スタイル維持法について:まとめ

なりたい顔1位はやっぱり伊達ではありません!
努力し続けなければ、抜群のスタイルも美脚も作れないということがよく分かります。

西内まりやさんが好きな女性の方は、彼女のようなスタイルや美脚になれるように。
西内まりやさんが好きな男性の方は、あんなスタイル抜群・超美脚の彼女を作れるように。笑

少しずつでも、今日から見習って頑張りましょう!

他の女優さん・モデルさんの食生活もチェック!

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この記事のライター
キニナル編集部
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