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簡単で完ペキ!道端アンジェリカの『美人を作れる食事』まとめ

道端アンジェリカ 食事
あなたはどんなきっかけで、体に良いものを食べ始めようとしますか?

きっと「あの有名人が食べているから」と答える方が多いのではないでしょうか。

有名人の発言力は相当なもの。
ひとたびメディアで「健康のために○○を食べている!」と発言すれば、 ネットや店頭からその商品があっという間になくなってしまうことも珍しくありません。

もちろん中には良い物もあるのですが、 たいていは栄養学的にいまいち理にかなっていないものが多かったりします。
しかしそんな中で、誰でも簡単にやれる理にかなった食事をしていて、それに結果が伴っている (美を保っている)有名人も居ます。

その一人が、道端アンジェリカさんです。

道端アンジェリカ
※出典:Angelica.M’s.METHOD

私の知る限り、道端アンジェリカさんほど栄養学に精通し、その知識に裏づけされた食事を徹底している方は居ません。
しかもその全てが、お金をかけなくても、簡単に誰でもやれることばかりなのです。

道端アンジェリカさんはいわゆる”セレブ”で、高級エステ等、美容にお金をかけることはできるはずなのに、それをやっていないところに非常に共感を覚えます。

この記事では、道端アンジェリカさんの実践している、『誰でもできる・美人を作る食事』を6つご紹介します。

 

道端アンジェリカの『美人を作れる食事』6選

それでは早速ご紹介していきます。

※それぞれの食事について、関連記事もご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。

 

その1:アーモンド

道端アンジェリカ アーモンド
生のアーモンドを毎日10粒食べているそうです。

これは数々のモデルさんやミス・ユニバースも実践している食事法のひとつ。
ミス・ユニバース専任の栄養コンサルタントだったエリカ・アンギャルさん「毎日手のひらに乗るくらいのナッツを食べるのが美容に良い」と度々おすすめしています。

アーモンドなどのナッツ類は、美容に良い油として有名なオメガ3系脂肪酸や、 ファイトケミカルなどの抗酸化物質を豊富に含む優れた食品。
肌細胞にはたらきかけ肌の新陳代謝を高め、美肌効果が抜群です。

 
ミス・ユニバースの実践している食事についてはこちら。

ミス・ユニバースも実践中♡ キレイ&健康にダイエットできる9つの食生活



 

その2:植物性プロテイン

※出典:amazon ロー・プロテイン
※出典:amazon ロー・プロテイン


主に運動後に、オーガニック素材の植物性プロテインを飲んでいるそうです。

植物性を選んでいる点も、摂るタイミングも最適。栄養と体の関係について本当によく勉強されている証拠です。

体を引き締めるには、体の内側の筋肉『インナーマッスル』をつけるのが鉄則ですが、これに最適な食品が、オーガニックの植物性プロテイン。
かつ、飲むタイミングも重要で、最もタンパク質が体に吸収され筋肉がつきやすい時間帯である、運動直後30分以内(諸説あり)が良いとされています。

ちなみに道端アンジェリカさんは、最近は特にこちらのヘンププロテインを愛飲しているようです。

プロテイン=太るというイメージを持つ人は未だに多いようですが、これは大きな間違い。
むしろプロテインはダイエットやスタイル維持のための最適な食品なのです。

 
プロテインを飲んでも太るはずがない理由はこちらの記事をご覧ください。

元デブの僕が語る・良質なプロテインで太るはずがない3つの理由(勘違い)



 

その3:酵素ドリンク

道端アンジェリカ 酵素ドリンク
酵素ドリンクを愛飲しているようです。

酵素は、腸のはたらきを正常に保つ上で欠かすことのできない栄養。
腸内環境を整えることは、便通の改善だけでなく、あらゆる栄養素の吸収効率が上がります。
もちろん、プロテイン(=タンパク質)の吸収効率も上がるので、体を引き締める効果もより高まります。
他にも、免疫力アップや間接的なストレス解消効果もある等、良いことづくめです。

 
腸内環境を整える『腸活』の方法はこちら

腸活のススメ。腸内環境を整える!カンタン腸活・3ステップ。



ただし、酵素ドリンクと名のつくものなら何でも良いわけではありません。
道端アンジェリカさんのように、オーガニック素材で作られたものを選びましょう。

 

その4:アサイー

アサイー 道端アンジェリカ
アサイーは、上記の写真のような見た目をしたブラジル原産の果物。ブルーベリーによく似ています。

道端アンジェリカさんは、アサイーをヨーグルトやバナナとミキサーにかけ、シリアルやベリー類をトッピングしたアサイーボウルを食べているそうです。

アサイーは栄養豊富な『スーパーフード』の一種として、近年注目されています。
食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB群など様々な栄養を豊富に含みますが、特に目を引くのはファイトケミカルの一種であるアントシアニンの含有量です。
計測法にもよるため一概には言えませんが、なんとブルーベリーの約5倍の量とも言われています。

アントシアニンは美容効果に優れた成分のため、アサイーはモデルさん向きのスーパーフードと言えます。

 
アントシアニンの効果や多く含む食べ物については、下記の記事をご覧ください。

アントシアニン・5つの効果。”最強抗酸化食品”ベリー類の力の源



 

その5:良質な油

アボカド
アボカド、サーモン、オリーブオイルなどの良質な油を積極的に摂っています。

これらはいずれも『痩せる油』とされ、オメガ3系脂肪酸を豊富に含んでいます。
先ほどのナッツと同様、アボカドとサーモンもエリカ・アンギャルさんのいちおし食材ですし、オリーブオイルは抗酸化作用が抜群。

一見、太るイメージのある油ですが、これらに含まれる良質な油は、血液をサラサラにして悪玉コレステロールを分解したりと、逆にダイエット効果に優れていて、細胞膜を保護する役割もあるため美肌にも効果があります。

道端アンジェリカさんは、これらを1つの食品だけを食べるのではなく、色々な食品から万遍なく摂取しています。
栄養の偏りと摂りすぎを防ぐことができるため、この辺りにも栄養に関する知識の深さがうかがえます。

 
オメガ3系脂肪酸について詳しくは下記の記事をご覧ください。

オメガ3脂肪酸の効果・食べ物・サプリまとめ。これが『命の油』だ!



 

その6:野菜中心の食生活

野菜 食事
食事の基本は野菜だそうです。

石原さとみさん仲間由紀恵さんなど、キレイな女優さんはたいていの方が野菜中心の食生活ですが、道端アンジェリカさんも例外ではありません。

お母さんがベジタリアンだということもあり、子どもの頃から食卓に並ぶ料理の8割は野菜だったためか、野菜は慣れ親しんだものであり無理せず普通に食べることができるのだそうです。
子どもの頃に、食生活の基本はできあがるということがよく分かります。

ちなみに、野菜で不足する栄養素はサプリメントで補っているようで、こちらもオーガニックの素材にこだわったものを好んで摂っています。

 
野菜もオーガニックで。我が家はパルシステムで野菜を取り寄せています。

楽ちん&安心♪ 私がパルシステムを選んだ理由・3つ



 

道端アンジェリカの、美人を作る食事について:まとめ

道端アンジェリカさんの見た目の美しさや人気や知名度は、こうした努力に裏付けされたものなのかもしれません。

食事以外にも、ピラティスや体幹トレーニングなどの運動もやっているようですし、義務感ではなく本当に楽しんでやっているのだということが分かります。

私たちも、このくらい自然にやれたら最高ですね。

 

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