平熱35℃台はピンチ!低体温の症状&原因になる食べ物まとめ

低体温
突然ですが、あなたの体温(平熱)は何度ですか?

35℃台という方、あなたは『低体温』であり、注意が必要です。



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「え? 体温35度台とかふつうじゃないの?何か問題あるの?」



はい、問題があります。
もしあなたが体の調子が優れないなら、その原因は低体温にあるかもしれないからです。

ただ体温が低いだけと侮ることなかれ。
低体温は非常に健康上のリスクが高い大変なものなのです。

今回は、低体温がもたらす症状と、低体温を招くNGな生活習慣をご紹介します。




はじめに:低体温について

冒頭でも書いたように、低体温とは体温が35℃台の状態のことを言います。

単に体温が低いだけで特に問題がないと認識している人も未だに多いようですが、実は大いに問題があります。
なぜなら、体温の低下は、そのまま免疫力の低下を意味するからです。

免疫力とは、いわば病気を遠ざけ、体を健やかに保つ力のこと。
それが下がるということは、様々な体の不調や病気を引き起こすことを意味するのです。
一説には、体温が1℃下がれば、免疫力が30%も下がると言われています。

現代の日本人の平熱は、2008年の調査によると大人で平均36℃程度ですが、50年前の戦後の調査では37℃程度。
驚くべきことに、この50年で1℃近くも平均体温が下がっているのです。

この間に、これからご紹介するような様々な体の不調や病気が増えたこととも、決して無関係ではないでしょう。

 

低体温の症状まとめ

では、低体温はどのような体の不調・症状をもたらすのでしょうか? 代表的なものを簡単にご紹介します。


低体温の症状1:インフルエンザなどの感染症

感染症
先に書いたとおり免疫力が30%も低下しますので、ウイルスへの抵抗力が落ち、感染症にかかりやすくなります。

特にこの時期に怖いのがインフルエンザ。
とはいえ、インフルエンザワクチンは効果がないばかりか、低体温をより悪化させてしまうとも言われています。
ご自身にも、お子様にも決して射たないでください。


注意:インフルエンザワクチンから猛毒の除草剤の成分が検出されました!
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低体温の症状2:ガン

ガン予防 食べ物
低体温はガンの原因にもなり得ます。

血液中にはリンパ球とよばれる細胞がありますが、これはガン細胞の発生を抑えてくれるはたらきがあります。
しかし、低体温になるとリンパ球のはたらきが極端に弱まり、その結果、ガンの発症リスクが高まってしまうと指摘されています。


ガン予防にはファイトケミカルを上手に摂ることもおすすめです。
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低体温の症状3:アレルギー

アレルギー 食べもの
喘息やアトピー、花粉症などのアレルギー反応が出やすくなります。

低体温になると、内蔵の機能が低下しますので、体の解毒・排毒作用が弱まります。
これにより体内に侵入したアレルギーの原因物質を処理しきれなくなり、上記のようなアレルギー症状が出やすくなってしまうのです。


アレルギーは『サポニン』で対策できます。
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低体温の症状4:肩こり・腰痛・頭痛

頭痛 末梢神経
低体温になると血行も悪くなり、肩こりや腰痛、頭痛といった症状も出やすくなります。
血管は体中に広がっているため、これらの症状は複数同時に出ることも多いのが特徴です。

放っておけば自律神経失調症にもつながることもあるので、軽視はできません。


体温も上げ、血行促進に最適な成分『ショウガオール』の摂り方のコツはこちら。
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低体温の症状5:肥満

肥満 病気
低体温になると、基礎代謝も著しく低下してしまいます。
代謝の低下は脂肪の燃焼作用を鈍らせてしまい、太りやすい体質になってしまいます。

太っている=体温が高くて暑がりなイメージがありますが、低体温の方も意外に多いのです。


肥満の改善には『植物性プロテイン』がおすすめです。
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2013年6月時点で、身長175cmで体重74kg。


低体温の原因になる食べ物まとめ

それでは、低体温の原因にはどんなものがあるのでしょうか?
様々な要因はありますが、特に重要な要因である『食べ物』について代表的なものをご紹介します。

※これから紹介するものは、低体温だけでなく他にも体に何らかの悪影響を与えるものです。関連記事も合わせてご覧ください。


低体温の原因 1:砂糖を含むもの

砂糖 害
まずは砂糖です。代表例は、お菓子やジュース、ケーキなど。
お菓子、ジュース、ケーキといえば子どもや女性が好きな食べ物の筆頭。低体温が子どもや女性に多いのも納得です。

砂糖が低体温の原因になる理由は、血糖値にあります。

砂糖は体に吸収されるスピードが速いため、血糖値を急激に上げます。
次に、人間の体は急激に上がりすぎた血糖値を下げようとはたらくので、今度は血糖値が急降下します。

この“血糖値の急降下”が体温を急激に下げ、低体温を引き起こすのです。

砂糖には低体温だけでなく、他にいくつもの悪影響があります。
詳しくは下記の記事にまとめていますので合わせてご覧ください。

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低体温の原因 2:牛乳、乳製品

牛乳 体に悪い理由
続いては牛乳と、ヨーグルト、バター、乳酸菌飲料などの牛乳を使用した乳製品です。

牛乳に含まれる乳タンパクや脂質は血液中にたまり、血液をドロドロにしてしまいます。
ドロドロとした血液は体内に行き渡らなくなり、手足の先を中心に冷えるようになります。先ほど書いた『冷え症』がこの典型です。

日本人の多くは牛乳を分解するための酵素が体内に存在せず、作り出すこともできません。
一般的に体に良いイメージのある牛乳ですが、少なくとも私たち日本人にとっては体に良い物ではないのです。

そのため、牛乳は低体温以外にも様々な病気・体の不調を引き起こします。
詳しくは下記の記事にまとめていますので合わせてご覧ください。

なぜ牛乳は体に悪いのか?牛乳が原因で起こりうる病気まとめ
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低体温の原因3:小麦食品

小麦食品
最後は小麦です。
正確に言えば、小麦そのものではなく、小麦を精製して作られたパスタやうどんなどの小麦食品が身体を冷やす原因です。

先ほど書いた砂糖も同様ですが、精製された食品は体を冷やす作用があります。
暖かい土地の食べ物は体を冷やす性質があり、寒い地方の作物はその逆で体を温める性質がありますが、小麦や砂糖の原料となるサトウキビは後者で、体を冷やしてしまいます。

しかもこの2つの食品は、スーパーで販売されているほとんどの加工品に使用されているため、すべて避けるのはほぼ不可能。
できるだけ小麦加工食品は避けるようにし、もし使うとしても国内産・オーガニック栽培で、全粒粉を使用する等の工夫が必要です。
小麦食品をはじめ、上記2つの食品を含む『白い食べ物』は避けるべき食品です。
詳しくは下記の記事にまとめていますので合わせてご覧ください。

白い食べ物は避けるべし!体に悪い身近な白い食べ物・6つ
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白い食べ物、好きですか? こう聞かれても、なんとなくピ


低体温の症状・原因について:まとめ

今回ご紹介した低体温の症状はあくまで一例。
詳しくは、真弓定夫先生内海聡先生が本を出していますので、ぜひこちらを参考に。
ショッキングな内容も多いですが、知っておいて損はありません。







なんだか体調が悪いとか、だるいとか、体の不調が続くようなら低体温のせいかもしれません。

まずは食生活から見直してみましょう!



おまけ:食生活を見直したいときに見るべき記事

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キニナル編集部
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