リグナンの効果まとめ。亜麻仁油に秘められたアンチエイジングの力。

※出典:Organic Oil Store





リグナンをご存知ですか?

亜麻仁油などに含まれるファイトケミカルで、その効果をひとことで言うとアンチエイジングです。

美容・健康に良い油として知られる亜麻仁油。
オメガ3系脂肪酸を豊富に含むため、オメガ3の効果がクローズアップされることが多いのですが、実はリグナンにも優れた効果がいっぱいです!

みかんに含まれるヘスペリジンも女性に嬉しい効果が満載ですが、こちらも負けてはいません!
リグナンは、ぜひ女性に摂っていただきたいファイトケミカルです。

この記事では、リグナンが体にもたらす優れた5つの効果をご紹介します。


リグナン・5つの効果まとめ

それでは順に5つ、リグナンの効果をご紹介していきたいと思います。


リグナンの効果1:更年期障害を改善

更年期障害 改善
更年期障害を改善する効果があります。

また予防効果にも優れているので、更年期前の方が予防のために摂るのも良いようです。

更年期障害は女性ホルモンの分泌量が少なくなるのが原因。
リグナンは女性ホルモン(エストロゲン)と似たはたらきをしてくれるため、更年期障害の予防や改善ができます。

※更年期障害にはクマリンという成分もおすすめです。

リグナンの効果2:血液をサラサラに

血液 サラサラ
血液中の糖質にはたらきかけ、血液をサラサラにして血糖値を正常にする効果が非常に優れています。

そのため、リグナンは糖尿病の治療や予防にも有用で、実際に医療現場でも使われているほど。

また、血液サラサラ効果は代謝アップにも繋がりますので、悪玉コレステロールを分解してダイエットにも役立ちます。

※糖尿病の予防には、砂糖をカットすることも有用です。

リグナンの効果3:骨粗しょう症の予防

骨 強くする タンパク質 骨粗しょう症の予防効果もあります。

骨粗しょう症は、加齢によって骨の生まれ変わりのサイクルが乱れることが原因とされています。

リグナンはホルモンバランスを整え、この生まれ変わりのサイクルを正してくらるため、加齢に巻けない丈夫な骨を作ってくれます。

※骨そしょう症にはオリーブ葉に含まれる『オレウロペイン』も最適!

リグナンの効果4:アレルギー反応を抑える

アレルギー 食べもの

花粉症やアトピー、喘息などのアレルギー反応を抑える効果があります。

人間の細胞は、細胞膜で覆われています。細胞膜とは有害物質から守るバリアーのようなもの。

リグナンは細胞膜にはたらきかけバリアー機能を高めるため、アレルギー物質を跳ね返し、アレルギー反応を抑えてくれるのです。

※日本の子どもは、なんと4人に1人がアレルギー持ち!!

リグナンの効果5:抗ガン作用

ガン予防 食べ物

全てのファイトケミカルに共通する効果ですが、リグナンにもガン細胞を破壊し、ガンを予防する効果があります。

特にリグナンには『選択的抗ガン作用』という優れた作用があります。
これは、正常な細胞を傷つけることなくガン細胞だけに絞って破壊する作用のこと。

まさに天然の抗がん剤と言えます。

※ファイトケミカルについて詳しくはこちら

リグナンを効果的に摂るには亜麻仁油がおすすめ

※出典:amazon

※出典:amazon



最初に書いたように、リグナンを効果的に摂れる食品は亜麻仁油です。

亜麻仁油は体に良い油として話題のαリノレン酸(オメガ3系脂肪酸)を豊富に含む油。
αリノレン酸は細胞膜の保護や血液をサラサラにする等、リグナンと似たはたらきをしてくれますので、相乗効果が期待できる優れた食品です。
できあがった料理に後からかけたりする“ちょい足し”で食べるようにしましょう。
油っこいのが苦手な方は、サプリメントで補うのがおすすめです。
飲みこむだけでいいので油っこさを感じることもありませんし、小さいので持ち運びにも便利。
オーガニックの亜麻仁油を使用したものを選ぶようにしましょう。

リグナンの効果について:まとめ

リグナンはまさにアンチエイジングのためのファイトケミカル。

いつまでも若くいたい方にはぴったりの嬉しい効果がたくさん。

目指せ!見た目年齢マイナス10歳!

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この記事のライター
キニナル編集部
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